PESO MUERTO CON PIERNAS SEMI-RÍGIDAS
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y con mancuernas como se hace ¿igual?
ResponderEliminarLa técnica de este ejercicio con las mancuernas sería la misma.
ResponderEliminarvaleee:) gracias tío y felicidades con esta página me esta ayudando un montón a perder quilos y definirme, enserio aprendo más aquí que en el gimnasio.
ResponderEliminar"Para evitar cualquier riesgo de lesión es importante NO ARQUEAR la espalda" sin embargo despues te dice el ejercicio "Inclinar el tronco hacia delante manteniendo la ESPALDA ARQUEADA"
ResponderEliminarGracias Diego...
ResponderEliminarHola Anónimo... Tienes razón en que puede dar lugar a errores de interpretación. Para evitar el riesgo de lesión es importante NO REDONDEAR LA ESPALDA (arquearla hacia delante) ya que es una posición, que si bien es ideal para realizar estiramiento en la zona lumbar, no lo es cuando cargamos con grandes pesos, pues puede causar la tan temida protusión discal. Cuando inclinamos el tronco hacia delante con el peso, debemos mantener la ESPALDA ARQUEADA Y BLOQUEADA, si, pero en la posición contraria (lordosis), sacando el pecho y el culo, para evitar precisamente redondear la espalda hacia delante.
Un saludo y gracias por hacer mención a la interpretación.